przed po

Panowie te żarty były chyba nie na miejscu :) A teraz na serio, 5ty dzień nie mogę siedzieć ani chodzić po tym propku, opuchlizna minimalna, zaczerwienienia brak ale ból przeolbrzymi... aż się boję dalej bić. Może ktoś jeszcze testował ten nowy rzut? Co sądzicie o podgrzewaniu oleju przed strzałem bądź odparowywaniu alko?

HyperLean mialem to samo, przez pierwsze 2tyg bralem przed treningiem i mocny trening zmniejsza troszke efekt pobudzenia i telepania. Samopoczucie mialem zle, ale wszystko unormowalo sie po ok 2-3tyg. Ten spalacz to mega chemia;) Moja waga wtedy byla ok 110kg.

będę za tydzień po zawodach leczył :) Jestem w zakwasach, ciężki trening, nie miałem mocy. Boje się o swoją formę przed tymi zawodami tak szczerze, ale myślę jak najbardziej pozytywnie. Mam nadzieje ze bedziemy walczyc 3x2 min, bo 3x3 min moze byc ciezko. Ale dam z siebie wszystko. Jeszcze tydzien mocnych treningów i myślę, że będzie tak jak być [...]

Witam, Mam prosbe, czy moglbys podać mi pare przesisow na jakies fajne wysokoproteinowe oraz wysokobialkowe koktajle przed i po treningu. Chodzi mi tutaj o treningi silowe. Jakies takie proste przepisy przy okazji tez na budowanie masy :) Z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam

ja tez zamierzam bic 400 tygodniowo plus cypio 500tyg wszystko z pmp przez 10 tyg waze tylko 100kg ciekawe jaki bedzie efekt czy mnie zcypio zaleje czy troche utwardzi ogranicze wegle zwieksze bialko do 3 g/kg wrzuce fotki przed i po

[...] wszystko z pmp przez 10 tyg waze tylko 100kg ciekawe jaki bedzie efekt czy mnie zcypio zaleje czy troche utwardzi ogranicze wegle zwieksze bialko do 3 g/kg wrzuce fotki przed i po ja tam nie wiem ale przy 1,2g testa, trenie E, boldzie i slinie jestem w stanie robic rekomp, wiec wszystko to kwestia diety, a z bialkiem stoje jakos na poziomie [...]

Trening mam pomiedzy 10 ; 30 a 12 wlasnie wiec zadbalem zeby w posilku zarowno przed jak i po byly wegle i bialko. Z ta praktycznoscia to faktycznie ejszcze musze przemyslec ale mysle ze najlepiej to wyjdzie w praniu ogolnie dla mnie problemu z wazeniem i oddzielaniem proporcji potraw nie ma bo lubie gotowac xd

[...] musisz nauczyć mnie jak stanąć do zdjęcia, żeby dobrze wyglądać, bo coś to nie wyszło ;P I więcej nie zgodzę się na foty od razu po aerobach ;D Tak jak napisała Dorotka suplementuję się BCAA PLUS o którym już pisałam i B&S EXTREME który daje takiego kopa, że biorę przed treningiem mniejszą dawkę, bo inaczej mam palpitacje serca, polecam;)

Z suplementów to jedynie cały czas wpc i puki co nic po za tym a na jakieś przedtreningówki itp. to kasy mi szkoda wole przed treningiem kawę wypić i lepiej na tym wyjdę.

Witam wszystkich . Zgodnie z obietnicą przedstawiam wyniki badań przed cyklem i już na cyklu . Biorę propionat z PMP solo w dawce 100 mg e2d. Poszedłem oddać krew około 3 godziny po zrobieniu trzeciej iniekcji. Rozjaśni to trochę umysły hejterom PMP :) pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6177bcb100941628904b4ab82f73212.JPG [...]

[...] jeśli chcesz to się walnij i sobie pośpij te 15-30minut albo nawet i godzine.nie dajmy się zwariować :)teraz jeździłem do pracy więc musiałem wstawać o 5 żeby coś zjeść przed nią..w autobusie w drodze sobie dosypiałem i czy coś mi się stało? nie. żyje dalej :) i swoją drogą skoro chcesz się redukować twoja dieta nie będzie obfita w ogromne [...]

[...] chce cos takiego wypróbować i zobaczymy co to za ciekawa rzecz. Zadziała to będę brał, nie to nie mam zamiaru.. Dzisiaj już trening, zaraz lece na zakupki, standardowo przed treningiem filecik z ryżem i sałateczka :) Mówisz, ze robię redukcje i coś mięśnia wyjdzie, to możliwe, ale dlatego chce dorzucić siłownie, crossfit.. probowałem tego [...]

[...] sam wygląd puchy zachęca do kupna. Proszek rozpuszcza się dobrze, nie zostawia 'grudek', z wypiciem go nie miałem problemów, gładko przeszedł przez gardło jakieś 40 minut przed treningiem... a co działo się na treningu jest nie do opisania, nigdy nie byłem tak skoncentrowany na ćwiczeniu, z każdym powtórzeniem czułem napływającą do mięśnia [...]

[...] na śniadania zjada paczkę pączków zapijać dwoma litrami zwykłej koli,na 2 śniadania 2 snikersy, Na obiad zestaw z McBonalda XXL. Na kolacje pizza z sześciopakiem browara - a przed snem wypije szklankę mleka czy zje jabłko - wiadomo że wine zrzuci na ta szklankę mleka czy na niewinne jabłko. Kiedy to mleko czy to jabłko tak naprawdę jest jedynym [...]

[...] paliwem, którego organizm miał używać, jeśliby musiał, w sytuacjach awaryjnych, gdy zachodziłaby potrzeba wydatkowania dużych ilości energii, na przykład podczas ucieczki przed tygrysem szablozębym. To jest turbodopalacz, paliwo o ogromnej mocy, jeżeli potrzeba paliwa o większych możliwościach, niż oferuje tłuszcz, organizm sięgnie po zapasy [...]

Obecnie dieta wygląda tak trochę ją zmieniam jak trening muszę zrobić z rana wtedy węglowodany daje przed snem: 1.Posiłek omlet -płatki owsiane 150g -jajka 4-5 -twaróg chudy 50g 2.Posiłek szejk -płatki owsiane 150g -wpc 40g 3.Posiłek -ryż brązowy 125g -kurczak 150g -oliwa 15g 4.posiłek przedtreningowy -ryż brązowy 125g -kurczak 150g -oliwa 15g [...]

[...] pytanie, może mi coś doradzisz :) Twoim zdaniem lepiej będzie jeśli zrobię 1 solidny cheat-day (refeed), czy lepiej będzie podnieść kalorykę o 300-400kcal na cały tydzień przed ostatnim etapem redukcji? Wydaje mi się, że kiedyś znalazłem dane dotyczące tego, że poziom leptyny nie podnosi się po jednym dniu dojedzenia (refeed), i trzeba podaż [...]

13.09.2013 r. (piątek) W piątek spokojny trening, trwał godzinę, bo mamy na stadionie i desszcz zaczął padać i się zwinęliśmy więc nie ma co się rozpisywać. w sobote sauna 16.09.2013 r. Dzisiejszy trening taki sobie, rozgrzewka jak zawsze ok. 30 min mocno, potem tarczowanie, uczyłem trochę kolegę, dosyć mocne intensywne tarcze, wraca forma :) [...]

20mg i po 9dniach to można czuć przed rodzicami lub partnerką że znajdzie pudełko z białymi tabletkami :-o

trening godzina 10 zrobiony Barki biceps Wyciskanie sztangi na barki siedząc unoszenie sztangielek do boku połączone z unoszeniem sztangi przed siebie odwodzenie linek wyciągu górnego do tyły / na tylni akton barków Uginanie sztangi prostej + uginanie sztangi łamanej + hantelki chwyt młotkowy / 3 serie po 20 powtórzeń Na koniec 30 minut na [...]